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首頁 >> 新聞中心 >> 健康知識

春季養生注重脾胃!

作者:Admin 發布時間:2020-4-15 瀏覽:512 次

人體的脾亦主運化,它能將飲食水谷化生為精微營養物質,以奉養全身,符合“土生萬物”之象。養生先養脾,春夏之交,我們的脾胃需要好好地調理。

 

 

脾胃不好怎么調理?

 

01保持良好的情緒

情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響,因此保養脾胃,首先要保持良好的情緒。據研究,不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、噯氣、消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統的正?;顒?。

 


02飲食調攝是保養脾胃的關鍵

因此,飲食應有規律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食為主,葷素搭配。需常吃蔬菜和水果,以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷食物也要少吃。

 


03注意冷暖

俗話說“十個胃病九個寒”。這的確是經驗之談,因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時,有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虛泄瀉的,應少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發冷,可及時服用生姜茶。



04適當鍛煉

要堅持參加適當的體育活動,如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。

適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環,促進其新陳代謝,推遲消化系統的老化。還可在每晚睡覺之前,躺在床上用雙手按摩上下腹部,來回往復約40-50遍,可以助脾運,去積滯,通穢氣,對脾胃有良好的保健作用。
 

 

健脾養胃的食物

01糯米

糯米富含B族維生素,能溫暖脾胃,補益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。故古語有“糯米粥為溫養胃氣妙品”。糯米與山藥熬粥,可強健脾胃;加蓮子同熬,可溫中止瀉;食欲不振的,可將糯米與豬肚同煮而食。



02蘋果

蘋果具有健脾、補氣、益胃、生津潤燥的功效,對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有改善作用。蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、高血壓等。



03山藥

山藥中含有淀粉酶等多種營養物質,山藥可以健脾養胃,有助于人體消化。李時珍《本草綱目》中有“健脾補益、滋精固腎、治諸百病,療五勞七傷”之說。飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適,吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜,在食用時以蒸食、煮食為好,應當避免油炸、爆炒等烹飪方法。



04香菇

可以補脾胃,益氣。用于脾胃虛弱,食欲衰退,少氣乏力之癥?,F代用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻上就記載,菇菌類具有益氣補虛、健脾胃,治療皮膚病等多種功效。

 


05扁豆

扁豆,健脾養胃,消暑化濕,而且扁豆膳食纖維含量高,比我們常說的芹菜還要高3倍多。平時容易便秘上火的人不妨多吃點扁豆吧,但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而導致的便秘,就不能靠攝取膳食纖維來緩解了,它可能會讓便秘更嚴重。

 


06豬肚

豬肚是補益脾胃的佳品,自古以來就被視為“補藥”,是藥膳主食。豬肚具有補虛損,健脾胃之效。用于虛勞瘦弱,胃疼痛,胃下垂,小兒疳積等。不妨熬湯飲用,如豬肚黃芪湯有助于改善人們食欲不振的現象,同時具有健脾益氣、消食開胃的功效。還適用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。



07板栗

板栗果肉富含豐富的維生素,是良好的補益食品。板栗性味甘、溫、無毒,入脾、胃、腎。果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨,且活血、止血、消腫。栗子500克加白糖適量,制成糊。栗子糊具有健脾胃,厚腸道的功效。

 


08喝養胃茶飲

萬松堂舒渭九珍茶,選用丁香、茯苓、山楂、佛手、沙棘、山藥、黑苦蕎、麥芽、猴頭菇共九味原料精心調制而成,能夠健脾舒胃,調節腸胃,振奮食欲。

 


在日常生活中我們也要養成良好的生活飲食習慣,多參加體育鍛煉,這樣對健脾養胃有更大的幫助。

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