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首頁 >> 新聞中心 >> 健康知識

陰陽均分的重要節點,春分養生正當時

作者:Admin 發布時間:2020-3-23 瀏覽:539 次

春分是24節氣中的第4個節氣,這一天,太陽直射地球赤道,陰晴冷暖春過半,晝夜均等平陰陽。

 

 

中醫認為,春分養生,重在養肝,因為春季與五臟的肝相應。除了應遵從春夏養陽、秋冬養陰的大原則外,由于春分節氣平分了晝夜、寒暑,人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。

 

春分如何養生?

 

1、心情調養,疏肝為要

 

中醫認為,肝屬木,喜條達,與春令升發之陽氣相應。此時要順應陽氣升發的自然規律,使肝氣順暢條達。所以要學會自我調控情緒,遇到事盡量不要憤怒。培養樂觀開朗的性格,多些興趣愛好。

 

 

2、多開門窗,殺菌防病

 

春分時節,居室要多開門窗,使室內多照射陽光,不僅能保持空氣新鮮,還能殺菌。勤打掃房間,以保持室內清潔。

 

3、飲食調理,宜甘少酸

 

飲食調養總的原則是以清淡為主,宜甘少酸。此時當多吃甘平補脾之食物,如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃時令蔬菜,如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等,可增強人體脾胃之氣。滋肝益腎之品,如枸杞、核桃、花生、大棗,以及時令的櫻桃、草莓、桑葚等水果,均可多食用。但像羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。

 

 

4、調適寒溫,以防感冒

 

春分后氣候仍然多變,遇有大風大雨盡量不外出,根據氣候變化和個人體質,注意增減衣被。體弱多病者,穿衣服要注重下厚上薄,注意下肢和腳部保暖。

 

5、走出戶外,適量運動

 

春光明媚,草木蔥郁,正是出門健身的好時光。最好能常到戶外活動,如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風箏等。運動能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,在清新空氣中活動,也有利肝氣疏泄,達到養肝養護之作用。

 

 

6、早睡早起,精力充沛

 

睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力,白天人會充滿活力,也有利血壓穩定、心臟健康。早睡早起,保證6-8小時睡眠,可迎合春天之朝氣,消除成年人暮氣;如果覺得困乏,不妨補個午覺,消除疲勞。

 

 

7、春季養肝,喝萬松堂力悟茶

 

萬松堂牌力悟茶是國家食藥監局批準的具有養肝護肝作用的茶飲。采用葛根、枸杞子、絞股藍、菊花、陳皮、茶葉為主料精制而成。

 

經常喝力悟茶,對化學性肝損傷有輔助保護功能,能夠減輕肝臟負擔,減少患脂肪肝的風險。

 

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